📘 1️⃣ 일상 속에서 자연스럽게 건강을 챙기는 생활 습관 정리건강 관리는 특별한 계획을 세워야만 할 수 있는 일이라고 생각했지만,실제로는 일상 속 작은 습관들이 더 큰 영향을 준다고 느꼈다.아침에 일어나자마자 휴대폰을 보기보다물 한 잔을 먼저 마시는 것,엘리베이터 대신 계단을 한 층이라도 이용하는 것처럼사소한 행동들이 하루 컨디션을 바꾸는 데 도움이 됐다.건강을 위해 무언가를 추가하려고 하기보다는,이미 하고 있는 행동을 조금 바꾸는 방식이부담 없이 오래 유지하기 쉬웠다.📘 2️⃣ 바쁜 일상에서도 생활 리듬을 유지하는 방법생활 리듬이 무너지면몸보다 먼저 집중력과 기분이 흔들리는 경우가 많았다.특히 잠드는 시간과 기상 시간이 계속 바뀌면하루 종일 피로가 쌓이는 느낌이 들었다.그래서 평일과 주말의 수면 ..